Предназначение кистевых бинтов
Качественные кистевые бинты, кроме защиты суставов, дают возможность увеличить рабочий вес и обеспечить эффективный рост силовых показателей. Они обеспечивают так называемый компрессионный обхват, что дает возможность спортсмену увеличить силу своего хвата и, следовательно, работать с большим весом. Фиксация запястий - важный фактор при восстановлении после травм. Обязательно бинты используют в таких ситуациях:- кистевой бинт для жима - в таких случаях он помогает держать кисть прямо по отношению к предплечью, обеспечивая более удобную работу со штангой (ведь прогиб кисти делает жим более тяжелым и сила спортсмена теряется);
- для приседаний - аксессуары в этом случае способны снизить давление на локти. Распространенной проблемой многих спортсменов, выполняющих приседание, является локтевой тенденит. Чтобы снизить нагрузки, нужно уменьшить давление веса на локтевые суставы, с чем хорошо справятся туго намотанные на запястья бинты;
- для становой тяги - бинты в этом случае используют достаточно редко. Их единственная помощь в данной ситуации - обеспечение более жесткого хвата.
Уровень жесткости кистевых бинтов
В отличие от коленного, кистевой бинт не характеризируется четкими критериями жесткости (хоть материалы для этих аксессуаров используют одинаковые). Цветовой градации, как в случае с коленными аксессуарами, тоже нет. Ряд производителей может заявлять, что их бинты более мягкие или жесткие - следует учитывать эти тонкости. Поэтому в случае с этими аксессуарами большую роль играет не жесткость материала, а правильная качественная намотка.Характеристики кистевых бинтов
Любой бинт для жима характеризируется стандартной шириной, а вот длина может быть разной - все зависит от целей спортсмена и требований, которые выдвигает к аксессуарам конкретная спортивная федерация. Чем больше длина бинта, тем выше уровень его жесткости - значит, лучше поддержка запястья. Компрессия позволяет увеличивать вес снарядов. Субъективно это выглядит так:- короткий бинт (до 30 см) - +5 кг;
- длинный бинт (50-90 см) - +10 кг.
- материал - в большинстве случаев это эластичная ткань высокой плотности;
- застежка - чаще всего это липучка. В некоторых моделях (это может быть напульсник или классический бинт) предусмотрены петли для больших пальцев, позволяющие остановить скольжение аксессуаров;
- размеры - короткие (S), средние (M) и длинные (L).
Три правила использования кистевых бинтов
Чтобы кистевой бинт приносил нужную эффективность, нужно придерживаться таких основных требований:- Очень туго наматывать бинт не рекомендуется. Так же, как и напульсник, бинт должен фиксировать запястье, но при этом не пережимать сосуды, не ограничивать доступ крови.
- Бинт должен быть намотан так, чтобы наполовину снижать степень нагрузки на кисть и запястный сустав. Проверить правильность намотки можно, выполнив тягу или жим (любые). Если все верно - по ощущениям нагрузка на суставы и мышцы предплечий буде гораздо меньшей.
- Чистота и сухость - основные требования по уходу за бинтами. В противном случае они потеряют прочность, появится риск ослабления или разрыва бинта в процессе выполнения силового упражнения.