Функции крюков для тяги
Правильно подобранные лямки с крюками позволяют проще выполнять упражнения, в которых ведется упор на крупные мышечные группы:- подтягивание на турнике с отягощением;
- тяги гантель;
- занятия с гирями;
- становая тяга со штангой;
- тяги на блоке вниз.
- Работают как ремни для подъема большого предельного веса.
- Служат в качестве опор на кистях рук.
- Защищают мышцы от риска травматизма.
Преимущества крюков для тяги
Качественные крюки для тяги при использовании дают спортсмену несколько преимуществ:- удобно фиксируются на запястьях;
- не натирают мягкие ткани;
- нейтрализуют дискомфортные ощущения при интенсивных занятиях;
- в отличие от лямок, крюки не нужно долго приматывать к снаряду;
- за счет мягких вставок снижается давление на руки;
- кисти медленнее устают - это позволяет продлить занятия.
Особенности крюков для тяги
Все крюки для зала представляют собой тренировочные аксессуары, сделанные из стали с мягкой лентой для застежки. Лента в большинстве случаев изготовлена из синтетических материалов, но некоторые производители используют натуральную кожу. Застежка чаще всего - это стандартная качественная липучка. Использование крюков - один из самых надежных способов крепкой фиксации отягощений. Плюс - они положительно комментируют биомеханику при выполнении любого упражнения: от становой тяги до подтягиваний на турнике.Качественные крюки для тяги отличаются сверхпрочностью (для этого производители используют специальный сплав). Они не подвержены коррозии, а лента не изнашивается от частой эксплуатации. Правильно подобранный крюк полноценно обхватывает запястный сустав, не допуская перегрузок. Используют аксессуары преимущественно для оптимизации техники силовых упражнений при условии использования предельных рабочих весов. Крюки бьют все рекорды по долговечности - особенно по сравнению с лямками.
Виды крюков
- Напульсники с крюками - подходят для силовых занятий. Их задача - снизить нагрузку на мышцы предплечья и обеспечить таким образом крепкий захват грифа, более длительную нагрузку на группу мышц, которая тренируется в данный момент. Кисти спортсмена при этом меньше устают.
- Лямки с крюками - снижают нагрузку на мышцы и связки предплечий и подходят для выполнения становой тяги, для упражнений на перекладине, для работы с мышцами брюшного пресса при висе на перекладине, упражнений с гантелями и штангой в наклоне и многих других вариантов. Лямки отличаются от стандартных тем, что не требуют длительного приматывания.
- Крючки для штанги в виде напульсников с зацепами для становой тяги - позволяют полностью снять нагрузку с кистей и сосредоточиться на мышцах спины, что обеспечит быстрый положительный рост результатов.
Размеры крюков для тяги
Профессиональные крюки для тяги за счет застежки-липучки легко подстроить под любой размер. Поэтому аксессуары классифицируют по иным размерным характеристикам:- ширина крюка - обычно в пределах 40-45 мм;
- ширина фиксатора - в среднем до 65 мм;
- максимальный вес - до 150 кг.
Что выбрать: крюки для тяги или лямки?
Некоторые спортсмены однозначно выбирают крючки для турника и штанги, другие находят более удобным использование лямок. Выбирать крюки нужно, если при правильном применении лямок вы ощущаете дискомфорт (его вызывают преимущественно нестабильность фиксации и сильное давление на запястные суставы). В крюках это давление отсутствует, а снаряд можно удерживать, практически не используя для этого мышцы предплечий.Главная цель, ради которой используют крюки для тяги - возможность комфортного удержания отягощений с пиковыми показателями веса. Кроме того, спортивные аксессуары приходятся людям, восстанавливающимся после травм предплечий или запястных суставов, при которых запрещено работать с максимальными весами, не применяя вспомогательное оборудование. Крюки способны полноценно заменить классические ремни для тяги.