В каких случаях нужен атлетический пояс?
Есть три распространенных ситуации, для которых нужно обязательно купить атлетический пояс и использовать при тренировках:- Травмы спины. Использование пояса позволит уменьшить нагрузки на позвоночник (в данном случае он выполняет функцию поддерживающего корсета).
- Работа с максимальным весом. Пояс в этом случае защищает от травм: даже подготовленные мышцы могут не выдержать сильных нагрузок.
- Регулярное использование. Если по определенной причине его использовали даже при стандартных нагрузках, резкий отказ может привести к травме. Отвыкание от пояса должно занять определенное время и пройти постепенно.
Виды спортивных поясов
Покупая атлетический пояс, важно подобрать подходящий тип. Отличают:- пояс для тяжелой атлетики и бодибилдинга - отличается широким участком посередине и узкими шлейками по краям. Его надевают расширенной частью к спине. Она поддерживает спину, а находящиеся спереди шлейки не мешают наклоняться;
- пояс для пауэрлифтинга - у него одинаковая ширина (около 100 мм) по всей длине. Его используют при упражнениях, которые нужно выполнять с прямой спиной. Изделие стоит дороже, отличается большой толщиной и весом;
- пояс для отжиманий - крепкий широкий аксессуар с цепью, на которую можно прикрепить дополнительное отягощение (например, диск со штанги) и использовать при отжиманиях на брусьях или на турнике;
- женский атлетический пояс - все аксессуары подходят и для мужчин и женщин без разделений, но можно выделить ряд определенно женских моделей: они отличаются в первую очередь размером и цветом.
Как выбрать атлетический пояс?
Важно выбрать идеально подходящий спортивный ремень - надежный и полностью выполняющий свои функции. Главные характеристики элемента экипировки - материал изготовления, длина и ширина, вид застежки. Еще один важный критерий - гибкость. Наиболее гибкие аксессуары с зигзагообразным рисунком. По материалу отличают ремни из синтетической ткани, кожзаменителя и натуральной кожи:- синтетика - самый недорогой вариант, подходящий для работы с малым и средним весом;
- следующая ценовая категория - кожзаменитель, отличающийся большей надежностью;
- изделия из натуральной кожи стоят дороже, но наиболее долговечные и прочные.
Упражнения с атлетическим поясом
Атлетический пояс востребован при большом количестве упражнений. Надевать спортивный ремень нужно при:- приседаниях;
- становой тяге;
- жиме на плечи;
- других упражнениях, связанных с предельными нагрузками.
Правила использования атлетического пояса
Эффективным тяжелоатлетический пояс станет при условии правильного использования. Чтобы свести к нулю риск травматизма, повысить устойчивость торса, увеличить результативность тренировок, нужно выполнять 3 важных правила:- Снимать пояс в паузах между подходами.
- Внедрять схемы, направленные на постепенный отказ от пояса.
- Использовать ремень в крайних случаях, при работе с максимальным весом.