Глютамин, как необходимая аминокислота для быстрого восстановления и роста мышечной массы. Купить глютамин можно выбрав интересующий товар из списка ниже, сравнив цены на предложения ведущих интернет-магазинов Киева и Украины.
Глутамин (glutamine), или как его в простонародье называют глютамин, через букву «ю», является 2-аминопентанамид-5-овой кислотой, которая входит в состав 20-ти типичный аминокислот, из которых состоит белок. Глютамин является условно заменимой аминокислотой, так как частично может вырабатываться человеческим организмом.
Глютамин достаточно распространен в природе, в человеческой крови его концентрация достигает 500 - 900 мкмоль/л, что во много раз выше концентрацию других аминокислот. Глютамин составляет приблизительно 50% всех аминокислот, которые содержаться в человеческом организме, а мышечная масса человека состоит на 60% из глютамина. Такие высокие концентрации данной аминокислоты говорят о том, что она часто используется организмом в различных биохимических реакциях и процессах, в число которых входит и рост мышечной массы.
Функции глютамина
Так как глютамин участвует в большом количестве процессов, которые будет тяжело перечислить, назовем основные из них, которые в большей степени относятся к бодибилдингу и другим силовым видам спорта:
- Глютамин играет ключевую роль в синтезе протеина в мышцах
- Выступает основным топливом для клеток иммунной системы
- Глютамин считается источником топлива энтероцитов
- Является источником энергии для мышц, так как находится в них в большой концентрации
- Помогает подавить катаболизм (угнетает секрецию картизола) - мышечные разрушения
- Ускоряет процесс восстановления после интенсивных тренировок
- Предотвращает перетренерованность
- Положительно влияет на проницаемость мышечных клеток для ионов калия
- Играет важную роль в биосинтезе углеводов и фолиевой кислоты
- Обезвреживает и выводит аммиак из организма
- Является компонентом, из которого синтезируются другие незаменимые аминокислоты
- Глютамин повышает уровень гормона роста!
Этот список можно дописывать еще очень долго, но для спортивной тематики этого достаточно. Последний пункт в списке, является очень важным. Ученые доказали, что при приеме 5-ти грамм глютамина ежедневно, приводит к увеличению уровня гормона роста в 4 раза! Ну а всем известно, что гормон роста помогает нарастить мышечную массу и снизить жировую прослойку.
Источники глютамина
Нельзя назвать глютамин дефицитом, так как он в изобилии находится в животных продуктах даже в некоторых растениях. Ниже приведен список продуктов, в который большего всего содержится глутамина (на 100 грамм продукта):
- Говядина - 3073
- Свинина - 1754 мг
- Баранина - 2459 мг
- Треска - 2400 мг
- Судак - 2369 мг
- Морской окунь - 2800 мг
- Гусь - 2928 мг
- Курица - 3682 мг
- Молоко - 611 мг
- Творог - 2457 мг
- Кефир - 497 мг
- Сыр - 4617 мг
- Яйца - 1773 мг
- Хлеб ржаной - 1273 мг
- Хлеб пшеничный - 2763 мг
- Горох - 3173 мг
- Соя - 6050 мг
Но поступление глютамина из обычной еды может покрыть потребность в нем обычного человека. Если речь заходит о спортсменах, которые переносят тяжелые тренировки 3-4 раза в неделю и пытаются при этом нарастить мышечную массу, то прием глютамина в виде добавки является необходимостью. Стоит добавить, что глютамин относят к условно заменимой аминокислоте. Она частично может вырабатываться организмом, но при стрессах уровень выработки резко падает, а потребность в ней резко возрастает. К стрессам можно смело отнести и тренировку. Собственно для этого производители спортивного питания и начали активно выпускать глютамин, как отдельный продукт.
Купить глютамин. Цены
В нашем каталоге размещены различные формы глютамина. Сегодня купить глютамин можно в порошковом, жидком, капсулированном, таблетированном виде. Каждый для себя может подобрать любую форму глютамина, а также сравнить цены.
Глютамин видео
Как принимать глютамин?
Обычно глютамин принимают до, после и на протяжении тренировки. Это преимущественное время приема, так как в этот промежуток времени организм наиболее нуждается в этой аминокислоте. Принято считать, что при тренировочном процессе следует принимать 5 грамм глютамина ежедневно. Опытные спортсмены в дни тренировки принимают до 10-ти грамм глутамина. Но это все зависит от диеты, уровня подготовки и поставленных целей.
Глютамин эффективность и отзывы
Часто можно наткнуться на статьи о том, что польза глютамина преувеличена в рекламных целях, что еще наукой не доказано, что глютамин каким-то образом участвует в росте мышц. Многие спортсмены публикуют хорошие отзывы о продукте. В любом случае, с глутамином, как и другими добавками спортивного питания, следует экспериментировать, для того, чтобы подобрать для себя оптимальный набор необходимых продуктов.