Аминокислоты BCAA как незаменимый источник лейцина, изолейцина и валина после тренировки. Купить BCAA в Киеве и Украине, сравнив лучшие цены на продукты разных производителей спортивного питания представленных в ведущих интернет-магазинах страны.
Аминокислоты BCAA (Branched chain amino acids) в переводе с английского обозначают «Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками». В эту группу входят три незаменимые аминокислоты: лейцин (англ. Leucine), изолейцин (англ. Isoleucine) и валин (англ. Valine). Приблизительно 35 процентов всех мышечных аминокислот человеческого организма состоять из BCAA. Они принимают участие в различных процессах восстановления, биосинтеза, считаются мощнейшим антикатабооликом с ярко выраженными анаболическими свойствами. Основным аргументом, в пользу которого BCAA были вынесены в отдельную группу, было их отличие от остальных 17 аминокислот, которое заключалось в том, что БЦАА мобилизируются в мышцах и служат основным их энергетическим источником, повышая спортивные показатели.
Данный продукт спортивного питания завоевал огромную популярность среди поклонников бодибилдинга и других силовых видов спорта. По сравнению с тем же глютамином, относительно BCAA существует огромное количество научных исследований, подтверждающих полезность этих аминокислот.
Давайте более детально рассмотрим список полезных свойств этой группы аминокислот.
- BCAA имеют антикатаболические свойства - предохраняют мышцы от разрушения
- БЦАА способны увеличить прирост мышечной массы
- Помогают сжигать лишние жиры
- Помогают увеличить выносливость и силовые показатели
- Играют важную роль в синтезе белка
- Является компонентом для синтеза других аминокислот (аланин, глютамин)
- BCAA играют важную роль в стимулировании выработки инсулина
Как работают BCAA?
Если разбить вышеперечисленный список полезных свойств аминокислот BCAA, то можно выделить основные направления их деятельности: энергетический эффект, участие в синтезе протеина, синтез глютамина, активатор выработки инсулина и сжигание жиров.
BCAA как энергетик
При физической нагрузке активируется процесс окисления аминокислот BCAA для превращения в глюкозу. Ученые доказали, что после тренировки уровень аминокислот BCAA стремительно падает, особенно лейцина. Организм для пополнения запаса начинает запускать метаболические процессы, которые призваны разрушать белки других групп мышц для высвобождения аминокислот BCAA и нормализации их уровня. Если в этот момент принять дополнительно чистый BCAA в виде спортивной добавки, можно избежать этого процесса.
В последнее время, внимание ученых обращено на процесс участия аминокислот BCAA в формировании АТФ - единого источника энергии человека. Окисление аминокислоты лейцина в мышечных тканях способно продуцировать гораздо больше АТФ, чем глюкоза. Получается, что это второй и очень мощный источник энергии для спортсмена.
BCAA и синтез протеина
BCAA можно смело отнести к главным аминокислотам, за счет которых происходит рост мышц. Для синтеза аминокислот, организм должен располагать достаточным количеством свободных аминокислот. В обычном состоянии, для обычного человека хватает белка, который поступает вместе с обычной едой. Для спортсмена в период между тренировками хватает обычного протеина, из которого организм в состоянии синтезировать те аминокислоты, в которых он нуждается. Но если речь идет о тяжелых тренировках и получения максимально результата от них в виде прироста мышечной массы, то тут обычного протеина будет мало. В этот период потребность организма в аминокислотах очень быстро возрастает, поэтому дополнительный прием аминокислот BCAA перед, до и после тренировки создаст благоприятные условия для анаболических процессов, что значительно сократит время восстановления.
BCAA, как источник глютамина
Основной особенностью BCAA является то, что они могут синтезироваться в глютамин непосредственно в мышцах, при истощении запасов последних.
BCAA и синтез инсулина
Аминокислоты BCAA, в особенности лейцин, могут усиливать секрецию инсулина. Если принимать BCAA вместе с углеводами, то повышение уровня инсулина будет выше. Также, в таком случае клетки увеличивают потребление питательных веществ, что приводит к росту мышечной массы.
BCAA как жиросжигатель
И даже в этом векторе полезных свойств, BCAA преуспели. Их не относят к жиросжигателям напрямую, но данные аминокислоты стимулируют выработку особого гормона лептина в жировых клетках. Данный гормон принимает участие в большом количестве метаболических процессов, в число которых входит процесс накапливания жира, контроля общего веса тела и аппетита. Выработка лептина прямо пропорциональна количеству жира. Когда человек сидит на диете, правильно питается, занимается спортом, то его процент жира в теле падает. Вместе с тем и падает выработка этого гормона. Это приводит к увеличению аппетита, а также к снижению скорости обменных процессов. Это все осложняет процесс похудения. Помочь в этом могут БЦАА, так как они увеличивают выработку лептина.
BCAA видео
Как принимать BCAA?
Из выше описанного становиться понятно, что организм нуждается в дополнительном приеме BCAA исключительно до, после и во время тренировки. Это касается как для процесса похудения, так и для наращивания мышечной массы. В среднем разовый прием вирируется от 4 до 8 граммов. Дневная норма 1-3 раза, Получается, что в день следует принимать от 3 до 24 граммов BCAA в зависимости от диеты, целей и спортивных достижений. Лучше всего принимать BCAA, растворив их в воде с добавлением сахара или же фруктозы. Порошковую форму BCAA лучше растворять в бутылке или шейкере, так как в стакане размешать их будет непросто.
Купить BCAA Киев, Украина
Купить BCAA можно в любом интернет-магазине представленном в нашем каталоге. Тут Вы сможете сравнить цены и виды BCAA, а также заказать доставку по Киеву или Украине.