Главная Новости Соревнования Спортсмены Федерации Тренировки
Тренировка Test Level · 12 недель тест · 6 дней/нед тест

Test Training RU

Test Training RU
РЕКЛАМА INLINE BANNER · 1200 × 90

Тестовое описание RU

Тестовый контент RU

Недельное расписание

Пн
Push A
Грудь, плечи, трицепс
Вт
Pull A
Спина, бицепс, пресс
Ср
Legs A
Квадрицепс, ягодицы
Чт
Push B
Плечи, грудь, трицепс
Пт
Pull B
Спина, задние дельты
Сб
Legs B
Задняя цепь, икры

Воскресенье — отдых. A-дни = силовой акцент (6–8 повторений). B-дни = гипертрофия (10–15 повторений).

РЕКЛАМА INLINE BANNER · 1200 × 90